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每個父母都希望自己的孩子“天資聰穎”，大家都知道寶寶聰明與否離不開先天因素和后天營養(yǎng)。0歲到6歲是孩子的腦部細(xì)胞、結(jié)構(gòu)、功能發(fā)展成長的高峰期.因此，要想孩子變得聰明，這時(shí)期孩子的飲食一定要均衡。
DHA、B族維生素、硒、鋅、碘缺一不可，不管是缺乏哪種營養(yǎng)，對于寶寶的健康都是受到嚴(yán)重的威脅，尤其最后三種，因?yàn)檠a(bǔ)鋅硒碘都能促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞的分裂繁殖發(fā)育，如果嚴(yán)重缺乏，寶寶大腦會出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力傷損等情況。
DHA俗稱腦黃金，對嬰幼兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。食用海魚、藻類可以補(bǔ)充DHA，比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等。如果孩子不喜歡吃魚類、藻類，或者平時(shí)吃不到這些食物，可考慮給孩子額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充劑。
在B族維生素對大腦的作用中，以B1的功能最為重要，因?yàn)槊總€大腦細(xì)胞的氧化活動都需要它，如果不足孩子就會變得反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，嚴(yán)重還會損害大腦。蛋黃、動物內(nèi)臟、谷類、花生、豆類等都可以補(bǔ)充B族維生素，同時(shí)人體也能將其它營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成B族維生素，或由腸道細(xì)菌合成B族維生素。
硒能提高谷胱甘肽的活性，預(yù)防大腦缺氧損傷，保護(hù)寶寶大腦細(xì)胞壁，防止細(xì)菌侵襲，減退智力，還能預(yù)防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。建議可以吃如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋、木耳、黃花菜等等。
鋅的作用就是促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，因此缺鋅的孩子不但發(fā)育不良還會影響到智力發(fā)育，而且還挑食厭食，多動。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物肝臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的干果類，是鋅的最佳來源。
碘是人體必需的重要微量元素，如果孩子體內(nèi)缺碘，就很容易導(dǎo)致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發(fā)育障礙、體格發(fā)育障礙、單純聾啞等癥狀。海產(chǎn)品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每周都給寶寶安排吃1~2次海產(chǎn)品，尿碘分析儀專家提醒孩子缺不缺碘要經(jīng)過醫(yī)生體檢，聽取醫(yī)生的建議，不可盲目補(bǔ)碘。
如果長期吃得不合理，孩子就會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，智力肯定會隨之受到影響，所以有必要給寶寶適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些營養(yǎng)劑來補(bǔ)充，還有從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，便可受益終身。
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