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碘元素是什么呢？碘元素作為一種微量元素，是機(jī)體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此碘缺乏病的本質(zhì)是一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥。人體碘攝入的主要來(lái)源為食物和飲水，機(jī)體缺碘與人類所生存的自然環(huán)境的碘缺乏有關(guān)，即該病的分布呈明顯的地方性，是我國(guó)重點(diǎn)地方病之一。
碘元素是合成甲狀腺激素所必需的基本原料，碘缺乏病實(shí)際上是由于甲狀腺激素合成不足而導(dǎo)致的病理障礙，所以也屬于內(nèi)分泌疾病。由于我國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)均存在不同程度的碘缺乏，人群處于碘缺乏的危害之中，因此引起全體人民和政府的高度重視與關(guān)注，將碘缺乏病定位為公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。
那么補(bǔ)充碘元素需要注意什么哪？
按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，我們應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，準(zhǔn)媽媽需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕媽咪要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘元素的需要量。
補(bǔ)碘攻略之——飲食補(bǔ)碘。海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。
碘營(yíng)養(yǎng)健康處方：
重度碘缺乏：平均每天海帶50g；或者紫菜10g；或者海魚30g；
輕度碘缺乏：食富含碘的食物即可，選擇食物應(yīng)滿足相應(yīng)的條件含碘豐富，常見的有海產(chǎn)品和動(dòng)物食品； 易消化的各種植物性海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜等；
輕度碘過(guò)量：控制每天的碘量，減少高碘食物、碘鹽的攝入；
碘營(yíng)養(yǎng)正常：不需要處理。
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