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準媽媽在孕期都會注重飲食起居，因為一舉一動都牽動著體內的小生命。所以孕期飲食是準媽媽和家人都會注重的事情。
海帶被稱為“長壽菜”，“海上之蔬”和“含碘冠軍”。在日常生活中，海帶是常見的食物。我國主要在浙江、福建等地栽培，產量位于世界第一，那么營養(yǎng)豐富的海帶，準媽媽可以食用嗎？
準媽媽可以食用海帶。海帶是一種營養(yǎng)價值高的美味食品。富含海藻的碘具有促進生長發(fā)育和維持中樞神經系統(tǒng)的作用；海帶富含維生素E，具有護膚養(yǎng)顏和保護胎兒的功能。孕期適當吃海帶可以使營養(yǎng)更均衡。
準媽媽吃海帶的好處有哪些？
準媽媽吃海帶具有保護乳腺，預防增生的作用：海帶中的碘元素極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以降低女性的雌激素水平，恢復卵巢的正常機能，調節(jié)內分泌失調，消除乳腺增生的隱患的作用；
準媽媽吃海帶可以強化骨骼，潤澤秀發(fā)：海帶中含有鈣，可以促進胎兒骨骼的發(fā)育。豐富的碘元素可以同時使母親和嬰兒受益，使孕婦的頭發(fā)有光澤，胎兒的頭發(fā)更濃密；
準媽媽吃海帶可以利尿消腫：海帶含有豐富的鈣，磷，鐵，B族維生素等營養(yǎng)成分，能夠利尿消腫，通便，在孕晚期，可以適當?shù)爻院?，或者用海帶和冬瓜做湯，不僅可以消毒，還有助于控制體重。
海帶的食用方法很多，可以涼拌、熱炒，還可以和其他食材搭配煲湯。但是并非所有的準媽媽都需要補充富含碘元素的海帶，還是要根據(jù)自身碘營養(yǎng)狀態(tài)來決定攝入量。
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