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                                                                                                         缺碘或補(bǔ)碘過量都可能導(dǎo)致甲狀腺功能出現(xiàn)異常，同時(shí)，碘元素還會影響大腦智力的發(fā)育和精神狀態(tài)的起伏。  

　　我們需要多少碘？

　　每人每天需要攝入150微克的碘元素。

　　吃這些，就夠啦！

　　150微克碘=3個(gè)生蠔+200克酸奶+2個(gè)雞蛋+兩片面包

　　這時(shí)，才需額外補(bǔ)充！除了因甲狀腺疾病需要多補(bǔ)充一些碘元素以外，懷孕和哺乳期的媽媽們也應(yīng)該比平常人多攝入一些碘元素。

補(bǔ)碘，最該知道的小竅門

　　碘受熱易分解而揮發(fā)，這一點(diǎn)在使用加碘的食鹽時(shí)更要注意，烹飪時(shí)要晚放鹽，減少碘的受熱時(shí)間，吃涼拌菜時(shí)，碘的食用率為100%，是碘鹽最理想的食用方法。碘元素遇酸極易被破壞，所以在需要補(bǔ)充碘元素時(shí)應(yīng)該避免和酸性食物一起食用，用碘鹽炒菜時(shí)最好不要加醋，否則會降低碘元素的有效吸收率。

同時(shí)建議各位朋友定期做一次尿碘檢測，關(guān)注自己的身體是缺碘還是碘過量，對癥下藥，科學(xué)測碘，健康一生。