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碘缺乏病預(yù)防控制的根本措施就是補(bǔ)碘。由于自然環(huán)境缺碘是長(zhǎng)期存在的，人體對(duì)碘的儲(chǔ)存能力有限，因此補(bǔ)碘應(yīng)遵循長(zhǎng)期、微量、日常和生活化的原則。人每天離不開(kāi)食鹽，通過(guò)食用加碘鹽補(bǔ)碘，符合長(zhǎng)期、微量、日常和方便的原則。經(jīng)實(shí)踐證明，食鹽加碘具有安全、有效、簡(jiǎn)單易行、價(jià)廉、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的優(yōu)勢(shì)，是補(bǔ)碘的最佳途徑。
自從2016年國(guó)家放開(kāi)食鹽管制之后，各地的食鹽品牌可以自由進(jìn)入異地，可供我們選擇的食鹽品牌不下十幾種。而且價(jià)格相差也比較大，從幾塊錢(qián)到幾十元錢(qián)不等。
那么我們要如何選購(gòu)適合自己和家人的食鹽哪？
其實(shí)食鹽的包裝上有行字，我們可以看到低鈉鹽、深井鹽、加碘鹽、海藻鹽等等，我們可以通過(guò)這些了解食鹽的來(lái)源和成分功用，再根據(jù)家人的身體情況，就能很輕松的選購(gòu)出適合家人身體健康的好鹽。
食鹽根據(jù)來(lái)源不同分為井鹽、礦鹽、海鹽、湖鹽、土鹽等，根據(jù)成分的不同又可分為低鈉鹽、無(wú)碘鹽、加碘鹽、加鈣鹽、加鋅鹽、雪花鹽等等，下面我們就簡(jiǎn)單的分析一下這些食鹽。
低鈉鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究長(zhǎng)期鈉元素?cái)z入過(guò)量，會(huì)進(jìn)一步增加人體血液滲透壓的升高，就是常說(shuō)的高血壓，因此家里有高血壓病人的家庭，還有老年人盡量選擇給他們使用低鈉鹽。
加碘鹽：碘元素是我們?nèi)梭w必需的微量元素，對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，智力發(fā)育有非常重要的作用。而且孕婦在懷孕期間要比平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾蛹拥馐雏}的攝入?，F(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的精制食鹽多數(shù)都是加碘鹽，因此大家在選購(gòu)時(shí)，只要看到包裝上有“碘鹽”兩個(gè)字就可以購(gòu)買(mǎi)了。
無(wú)碘鹽:碘元素雖然人體必需但不是攝入越多越好，攝入過(guò)多很容易得甲亢，因此家里有患上甲狀腺腫大疾病的朋友，盡量要選擇無(wú)碘食鹽。
深井鹽：井鹽的產(chǎn)量大，隨便一座鹽礦就可以供老百姓吃上幾百年，所以現(xiàn)在的食鹽多數(shù)為井鹽。地下500米以下的食鹽可被稱(chēng)為深井鹽，這一部分食鹽，含雜質(zhì)少，含礦物質(zhì)比較多，低鈉鹽就是以深井碘鹽為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)技術(shù)去鈉，達(dá)到適合高血壓和老年人食用要求的低鈉食鹽。
海藻鹽，海藻鹽全稱(chēng)海藻碘鹽，過(guò)去以海鹽為基礎(chǔ)，加入海帶等海藻類(lèi)的碘元素制成，海藻類(lèi)既含有有機(jī)碘也含有無(wú)機(jī)碘，重要的是都是純天然的碘元素，這一點(diǎn)比通過(guò)化學(xué)方法添加的碘更健康。而且海藻類(lèi)的無(wú)機(jī)碘更容易被人體吸收，多余的也會(huì)被排出體外。
雪花鹽：因個(gè)體形似雪花，晶瑩透明而得名，現(xiàn)在市場(chǎng)上雪花鹽，比較出名的是澳大利亞的雪花鹽。這種食鹽是以海鹽為基礎(chǔ)（海鹽更容易被人體吸收），在吸收海鹽中多種人體必需微量元素的同時(shí)進(jìn)行深加工，具有純天然的特點(diǎn)，產(chǎn)量非常低，因此價(jià)格是食鹽中的貴族，長(zhǎng)期食用對(duì)人體非常有益。
當(dāng)然我們?cè)谶x購(gòu)食鹽時(shí)還是要根據(jù)自身的碘元素含量去選購(gòu)。
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