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很多準(zhǔn)媽媽在孕期都知道需要補(bǔ)充葉酸，但是卻很少有人知道碘元素的重要性。為什么碘元素是準(zhǔn)媽媽飲食的重要組成部分？
碘元素是人體必需的微量元素之一，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝和蛋白質(zhì)、脂肪的合成與分解。碘元素是人體甲狀腺素的組成成分，甲狀腺素能夠促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也是維持孕媽媽正常新陳代謝的主要物質(zhì)。孕媽媽和胎寶寶身體健康，是順利生產(chǎn)的前提。
人體內(nèi)的碘主要儲(chǔ)存在甲狀腺內(nèi)，約為8~15 mg，可維持機(jī)體2~3個(gè)月的需要。碘缺乏引起甲狀腺激素合成減少，甲狀腺功能減退，進(jìn)而影響新陳代謝及蛋白質(zhì)合成，并對(duì)兒童智力發(fā)育造成不可逆的損傷，世界衛(wèi)生組織估計(jì)缺碘造成兒童智力損失5~20 個(gè)智商IQ評(píng)分，國(guó)內(nèi)估計(jì)兒童智力損失10~15個(gè)百分點(diǎn)。婦女懷孕前和孕期碘攝入量低于25 μg/d時(shí)，新生兒可發(fā)生克汀??；孕期不及時(shí)補(bǔ)碘會(huì)增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩的風(fēng)險(xiǎn)，碘缺乏患者在孕早期補(bǔ)碘對(duì)其胎兒的益處明顯大于孕晚期補(bǔ)碘；孕前和孕期良好的碘營(yíng)養(yǎng)狀況可預(yù)防碘缺乏對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和體格發(fā)育的不良影響。
那么準(zhǔn)媽媽可以如何補(bǔ)碘哪？
以下食物在同類中含碘排名靠前，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。當(dāng)然海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。
碘元素檢測(cè)試劑盒廠家提醒您：缺碘對(duì)母體及胎寶寶的危害很嚴(yán)重，不過(guò)也不能因此矯枉過(guò)正，高碘的危害不亞于缺碘。體內(nèi)碘過(guò)量可能使孕媽發(fā)生甲狀腺功能亢進(jìn)，由此引發(fā)胎寶寶甲狀腺功能損傷。因此孕媽在補(bǔ)充碘的過(guò)程中要注意監(jiān)測(cè)尿碘，如果尿碘值高于800ug/L，說(shuō)明孕媽體內(nèi)含碘量過(guò)高，千萬(wàn)不能再補(bǔ)碘，以免引起碘中毒。
想了解自己體內(nèi)碘元素是否適宜？最好的辦法就是去醫(yī)院利用尿碘分析儀廠家塞克陸德生產(chǎn)的尿碘試劑盒做下尿碘檢測(cè)，能夠知道自身情況來(lái)補(bǔ)充或者減少攝入碘元素，避免出現(xiàn)因碘致病。
