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碘元素是我們需求量小，但又不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。由于甲狀腺需要碘營(yíng)養(yǎng)來生成甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾蒙是胎兒、嬰兒以及小朋友的正常大腦和神經(jīng)發(fā)育所必須的。由于準(zhǔn)媽媽的甲狀腺激素影響到到寶寶正常甲狀腺功能的建立、大腦和神經(jīng)的正常發(fā)育，因此確保準(zhǔn)媽媽們和正處于哺乳期的媽媽們獲得足夠的碘，是非常重要的。
世界衛(wèi)生組織建議孕期和哺乳期女性確保每日的碘攝入為250微克。妊娠期婦女碘營(yíng)養(yǎng)水平劃分標(biāo)準(zhǔn)與普通人群不同：尿碘中位數(shù)小于150 μg/L為碘缺乏，150~249 μg/L為碘適量，250~499 μg/L為碘超足量，500 μg/L以上為碘過量。根據(jù)最新2013版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230μg，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的。
那么那些食物碘營(yíng)養(yǎng)含量高哪？
1、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品，其中海貝類及鮮海魚(0.8毫克/千克)；陸地食品則以蛋、奶含碘量最高(0.04～0.09毫克/千克)，其次為肉類、淡水魚，準(zhǔn)媽媽若每?jī)扇斐砸淮魏ｔ~，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量；
2、海藻食品如發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其中以海帶的含碘量最高；
3、碘鹽。孕期碘的推薦攝入量230μg，食用碘鹽可獲得推薦量的50%左右。
如果準(zhǔn)媽媽居住的地區(qū)是碘缺乏地區(qū)，孕前最好先檢測(cè)一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，如果缺碘，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營(yíng)養(yǎng)藥，但要提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，切不可自行擅自補(bǔ)充藥物性碘劑量，最佳的辦法是懷孕前3個(gè)月到醫(yī)院去檢測(cè)碘含量，如果偏低則需在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下按需補(bǔ)碘。
碘攝入不足每日250微克的媽媽，即尿檢中碘低于水平150微克/L的女性，應(yīng)該從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充碘，一直持續(xù)到整個(gè)孕期和哺乳期結(jié)束。如果是意外懷孕，且發(fā)現(xiàn)碘攝入不足，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從發(fā)現(xiàn)懷孕后，盡快開始補(bǔ)碘。
碘元素檢測(cè)儀廠家塞克陸德提醒您：由于碘營(yíng)養(yǎng)水平安全范圍較窄，尤其在妊娠婦女中補(bǔ)碘更需謹(jǐn)慎，應(yīng)合理監(jiān)測(cè)、科學(xué)補(bǔ)碘。
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